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  • 豚肉のオリエンタル風

豚肉と豆腐のヘルシーメニュー

豚肉のオリエンタル風
材料(4人分)
メイン
豚ロース肉(赤身薄切り)700g
つけ汁用
焼豚150g
1個
きゅうり2本
しょうが汁大さじ2
スタッフドオリーブ10粒
豆腐(木綿)3丁
片栗粉大さじ5
砂糖大さじ2.5
春雨100g
揚げ油適量
しょうゆ大さじ4
少々
大さじ1
たれ用
サラダ油適量
ごま油適量
しょうゆ適量
適量
(フルーツワイン用)
オレンジ0.5個
キウイフルーツ1個
りんご0.5個
レモン0.5個
砂糖カップ0.5
ペパーミント適量
カップ2
赤ワインカップ2

作り方
①豚薄切り肉をバットに並べ、漬け汁をかけてよくまぶし、20分おいたら卵をほぐして肉にふりかけ、からめて、更に10分位おく。
②水切りした豆腐を3等分に切り分け、①の豚肉を巻きつけて片栗粉をまぶして170~180℃の油で火が通るように揚げ、皿に盛り、サラダとワインをそえて供する。
③焼肉サラダ用のきゅうり、焼豚はせん切り、卵は薄焼きにしてせん切り、春雨は茹でる。スタッフドオリーブは輪切りとして色どりよく器に盛り、たれをそえる。
④フルーツワインは分量の水と、砂糖でシロップを作り、赤ワインと小さく切ったくだものを加えてペパーミントの葉を飾る。
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